菱形肌【肌肉介紹8】動作、肌肉起始點

菱形肌（rhomboid muscle）是人體背部的一組肌肉，主要位於肩胛骨與脊柱之間。菱形肌由大菱形肌和小菱形肌兩部分組成。呈菱形狀，覆蓋在斜方肌和背闊肌的下方，在保持肩胛骨穩定和調整姿勢方面起著重要作用。加強菱形肌可以改善駝背、圓肩姿勢，減少肩部和頸部的不適，提高運動表現。

總整理(表格):

菱形肌起止點:

小菱形肌起止點:

起:頸椎C7以及胸椎T1棘突

止:肩胛棘與內側緣後唇的交界處

大菱形肌起止點:

起:(胸椎)T2至T5的棘突

止:肩胛骨內側緣後唇

菱形肌動作:

主要是在做肩胛骨內收、肩胛骨的下旋 、同時也能輔助上斜方肌做上提(為協同肌)

肩胛骨內收

菱形肌的主要功能是肩胛內收，也是身體天然的挺胸帶，當菱形肌相對無力的時候，容易有圓肩駝背的問題。

肩胛骨下旋

菱形肌也是我們肩胛骨下旋力偶的其中一條肌肉，幫助肩胛骨在下轉，待在原來的位置不會被其他肌肉拉走。

肩胛上提

菱形肌也能輔助上斜方肌一起做上提的功能，屬於上提這個動作的協同肌。

更多肌肉介紹：闊背肌、三頭肌、二頭肌、胸大肌、旋轉肌袖、斜方肌、三角肌

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參考網站:
https://smallcollation.blogspot.com/2013/01/anatomy-muscle-rhomboid-minor-muscle.html#gsc.tab=0