分類 健身放鬆

伸展運動可以幫助我們改善睡眠、幫助肌肉修復、緩解痠痛等等，好處非常多，非常建議大家可以養成拉筋得好習慣。 這邊會推薦19個簡易的伸展動作，每天花個10分鐘伸展全身，一定會感受到身體的變…

按摩滾筒可以用來緩解肌肉緊張、減輕疼痛、改善姿勢。 無論是辦公室工作、長時間坐姿、運動訓練或日常生活中的緊張壓力，按摩滾筒都能幫助我們釋放緊繃肌肉。 本文將介紹滾筒放鬆的基本原理、…

海狗式是很好的「腹部伸展動作」。 現代人因為姿勢容易長時間的重心往前(像是使用電腦、辦公等等），加上長時間的久坐，導致橫跨腰部及背部的豎脊肌會持續被拉緊，進而造成過度緊繃的狀態。 又…