臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點

臀部肌群是人體中極其重要的肌群之一，也是很容易失能的肌群。這些肌群包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，每一塊肌肉均具有其獨特的功能和重要性。本篇介紹中，將探討這些肌肉的功能、位置。

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臀部肌群整理

臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌）
起點	臀大肌：髂骨、骶結節韌帶、尾骨臀中肌：髂骨臀小肌：髂骨（臀中肌下方
止點	臀大肌：髂脛束(上段纖維) 股骨臀肌粗隆（下段纖維）臀中肌：股骨大轉子外側面臀小肌：股骨大轉子前面
主要動作	臀大肌：髖伸展、外轉臀中肌：髖關節外展，走路時對側肌肉收縮防止軀幹偏斜臀小肌：協助髖關節外展，走路時對側肌肉收縮防止軀幹偏斜
備註	臀大肌拮抗肌肉：股直肌臀中肌拮抗肌肉：大腿內收肌群臀小肌拮抗肌肉：外旋肌群

臀大肌起點：髂骨、骶結節韌帶、尾骨

臀大肌止點：
上半段連接於髂脛束
下半段連接於股骨臀肌粗隆

通常分為上段纖維和下段纖維，臀大肌可以支撐及穩定骨盆。上部纖維還可以穩定膝關節。
單腿站立時可以防止股骨內收、內旋。

臀中肌起點：髂骨
臀中肌止點：股骨大轉子外側面

主要功能為髖關節外展
通常纖維分成前、中、後三個部分，跟三角肌類似。臀中所有纖維都能做髖關節外展。
是維持骨盆不要上下傾斜很重要的穩定肌。

臀小肌起點：髂骨（臀中肌下方
臀小肌止點：股骨大轉子的前面

主要功能維持髖關節穩定
可分為前段纖維和後段纖維，緊繃時會使髖關節過度內轉，影響髖關節穩定性。