臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點
臀部肌群是人體中極其重要的肌群之一，也是很容易失能的肌群。這些肌群包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，每一塊肌肉均具有其獨特的功能和重要性。本篇介紹中，將探討這些肌肉的功能、位置。 –…
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菱形肌【肌肉介紹8】動作、肌肉起始點
菱形肌（rhomboid muscle）是人體背部的一組肌肉，主要位於肩胛骨與脊柱之間。 由大、小菱形肌兩部分組成。呈菱形狀，覆蓋在斜方肌和背闊肌的下方，在保持肩胛骨穩定和調整姿勢方面起著重要作…
斜方肌 【肌肉介紹7】動作、肌肉起始點
斜方肌（Trapezius muscle）是人體背部肌肉群中的重要肌肉，位於背部上半部，它是背部最大的肌肉之一。 可拆分成上、中、下三部分組成。 斜方在人體的姿勢控制、肩部穩定、上肢動作、呼吸過程…
練背沒感覺？【闊背肌訓練攻略】功能、起止點、訓練方式1次看懂怎麼練。
背闊肌是背部最寬大的一片肌肉，對於雕塑背部非常有幫助，如果想讓身體看起來有「倒三角形」，就一定要把背闊肌鍛鍊起來。 本文將從闊背肌的功能、起止點、解剖動作開始介紹，並推薦適合的練背…
三頭肌 【肌肉介紹2】動作、肌肉起始點
想要手臂維度看起來寬或是擺脫蝴蝶袖，那就一定要做三頭肌訓練。 三頭肌 有分為長頭、內側頭、外側頭，主要功能：使「肘」關節伸直」，「穩定」「肩關節」。 肱三頭肌可做動作 ｜「肩」關節「…