如果你正在增肌或是減重，想找個沒那麼罪惡的零食，那你可以試試看高蛋白零食!
通常高蛋白的零食，都會更往健康的方向設計。
所以不只熱量會比較低，油脂的部分也通常都會比較少，是屬於比較能吃的零食!
然而，還是要提醒大家，物極必反!只要吃多了一定還是會胖!所以還是要注意熱量!
這次要來評價和推薦的是果果能量零食，他們家出的蛋白香酥脆、高蛋白威化餅、還有各種堅果。
我把各個口味都吃了一遍，並把所有口味的口感、熱量、回購率都幫你整理好了，歡迎觀看我的心得！
💡 小提醒： 每個人的口味都不太一樣，所以我的心得評價和推薦就當作參考就好!
另外我是在他們官網的蝦皮賣場買的，不定期都會有超值優惠，可以上去碰碰運氣!
–
果果能量零食評價：
優點:
- 蛋白質多:
蛋白香酥脆系列，一份才 145大卡左右。
但蛋白質有 16 到 17 克！健身人必備。
- 口味local，選擇多！
台南擔仔麵、和風壽喜燒…等等，從台式到異國風都有
- 堅果新鮮，少調味！
堅果系列調味都很清淡，吃起來不會口渴。
尤其瓜子品質很不錯且好攜帶，很適合放包包想吃就吃。
小扣分的缺點:
- 威化餅黏牙:
這系列的威化餅不知道為什麼，普遍都有點黏牙齒!
希望之後可以改善，不然口感會小扣分
- 「金沙酷浪」這口味…見仁見智
少數特殊口味真的可怕。
像「金沙酷浪」我就嚇到吃手手，建議大家先買單包試試水溫。
- 瓜子類要自己剝殼:
葵花子、開心果都是帶殼的（雖然比較新鮮）。
但要自己剝殼真的有點麻煩，手殘黨要小心。
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果果能量零食－【蛋白香酥脆系列】
這個系列我真心大推，口感像餅乾一樣酥脆，蛋白質又多，根本是看劇追番必備！
因為熱量和蛋白質都差不多，就沒有特地在表格標示出來了。
蛋白香酥脆－和風壽喜燒
個人實測：
味道很像樂事的雞汁口味，有點蒜頭和洋蔥的香氣，並帶點甜甜的口感。
不曉得跟和風壽喜燒有什麼關係，但是是好吃的，整體吃起來算清爽。
熱量144大卡
蛋白質16.3克
脂肪5.5克
碳水8.5克
鈉363毫克
口感（9/10)
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蛋白香酥脆－台南擔仔麵香辣肉燥
個人實測：
細細品嘗確實會有肉燥擔仔麵的味道，對於我這個吃不了辣的人來說，辣的感覺大概3分。
大概只會到口中，不會到喉嚨，還算可以接受。
味道蠻特別的，會越吃越香，很唰嘴，但是口味稍微重一點，也比較鹹，吃完記得多喝點水。
熱量147.2大卡
蛋白質16.4克
脂肪6.2克
碳水6.5克
鈉539毫克
口感（9/10)
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蛋白香酥脆－起司龍捲風
個人實測：
我覺得有點像奇多一般的起司口味，起司的味道不算很濃，但也不淡。
覺得和豆皮餅乾搭起來還蠻順口的，喜歡起司口味的人應該會喜歡，不錯吃
熱量147大卡
蛋白質16.8克
脂肪6.3克
碳水7.2克
鈉231毫克
口感（7/10)
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蛋白香酥脆－義式紅醬披薩
個人實測：
吃起來確實很像披薩基底的那層醬汁的味道，微酸帶點番茄和辛香料的香氣。
並用了一點辣粉做提味，整體來說還算不錯吃，味道自然不奇怪。
熱量147大卡
蛋白質16.5克
脂肪6.3克
碳水7.6克
鈉429毫克
口感（7/10)
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蛋白香酥脆－泰式酸辣
個人實測：
第一口就可以吃到非常酸的口感，我覺得沒有特別像哪一道泰式料理。
酸味和辣味確實有一點泰式的辛香料風格，整體來說這款算是我吃起來比較無法享受的口味。
但我本來就不喜歡吃泰式料理，所以不喜歡可能有個人的因素在內，如果喜歡泰式風味的還是可以嘗試看看
熱量147大卡
蛋白質16.5克
脂肪6.2克
碳水7.7克
鈉512毫克
口感（6/10)
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蛋白香酥脆－金沙酷浪
個人實測：
剛打開，我就被裡面的味道震懾到，吃起來有點難以形容，很複雜的味道，我是吃一口就完全不想在吃第二口。
我女朋友說第一口吃起來像炸雞皮，後面像吃烤焦的餅乾，她說不難吃，但也不會想再吃一次，歡迎勇者來挑戰看看…
熱量146大卡
蛋白質16.8克
脂肪6克
碳水7.5克
鈉345毫克
口感（3/10)
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果果能量零食－【蛋白威化餅系列】
這系列蛋白質含量穩定（每份的約9克），但前面說了，普遍都有點黏牙齒的小問題。
蛋白威化餅－香蕉可可
個人實測：
香蕉的香氣蠻重的而且很香，但不會很甜，和基底的可可融合的很剛好。
整體吃起來很好吃，應該是目前吃到最好吃的威化餅，推薦給不怕香蕉的人。
熱量：159.6大卡
蛋白質：9克
脂肪：9克
碳水：10.6克
鈉：76.7毫克
口感（8/10)
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蛋白威化餅－巧克力
個人實測：
沒有既定印象的高蛋白餅乾，那種乳清的味道，比想像中好吃，嚼久了還蠻香的。
甜度不會很甜，平常喜歡喝無糖飲料的人也可以接受的甜度，不會讓人覺得有負擔，可以再吃第二根
熱量:160.5大卡
蛋白質:9.2克
脂肪:9克
碳水:10.6克
鈉毫:56克
口感（9/10)
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蛋白威化餅－特濃花生
個人實測：
不管是香氣還是口感都有符合名字！雖然花生是有濃郁度的，但是吃起來完全不會覺得很乾，會讓人一口接著一口吃。
不知不覺就吃完了，甜度沒負擔，很適合嘴饞的時候吃。
熱量:165.1大卡
蛋白質:9.2克
脂肪:10.1克
碳水:9.2克
鈉:82毫克
口感（8/10)
回購（4/5）
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蛋白威化餅－檸檬起司
個人實測：
吃起來就跟義美的檸檬夾心酥非常像，只是義美的更脆一些，果果的比較黏牙一些，且會吃出一些些蛋白的味道。
檸檬的香氣很夠，但是沒那麼酸，就是淡淡的可以稍微吃出來的感覺而已。
熱量164大卡
蛋白質9.2克
脂肪9.8克
碳水10.4克
鈉62毫克
口感（6/10)
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蛋白威化餅－藍莓起司
個人實測：
打開可以明顯聞到濃濃的藍莓香氣，有特別喜歡藍莓的人可以買。
不過吃完之後才發現原來是「藍莓起司」不是只是藍莓口味。
完全吃不出來有起司的部分，不過吃到後面會覺得有點稍微膩口，適合搭配茶來解膩
熱量: 162.2大卡
蛋白質:8.7克
脂肪:9.4克
碳水:11克
鈉:6.7毫克
口感（6/10)
回購（3/5）
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蛋白威化餅－濃韻焙茶
個人實測：
吃起來會有點黏牙齒，目前吃到的乳清威化餅好像都會有這個狀況。
如果有不會黏牙的歡迎推薦給我~主體是巧克力的基底，然後帶上焙茶一點點的味道。
整體沒有混合得很好，就是巧克力和焙茶的味道，不算好吃也不難吃。
熱量162大卡
蛋白質8.7克
脂肪6.6克
碳水10.3克
鈉62毫克
口感（5/10)
回購（2/5）
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蛋白威化餅－香草牛奶
個人實測：
香草牛奶：香草的味道算蠻明顯，打開香氣十足，甜度雖然不甜。
但吃約莫第三四口就會開始感覺很膩，香草跟牛奶的味道混在一起，吃起來沒有特別突出的表現。
熱量：162.8大卡
蛋白質：9.3克
脂肪：9.7克
碳水：9.7克
鈉：51毫克
評分：3
回購：2
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蛋白威化餅－芝麻
個人實測：
單聞香氣比較像是泡芝麻糊的那種味道，跟期待中的芝麻香有差距。
甜度算適中，普普通通沒有什麼特別好吃的記憶點，有特別愛芝麻口味的再考慮購入。
熱量:156.2大卡
蛋白質:8.9克
脂肪8.3克
碳水:11.4克
鈉:89毫克
評分：(5/10)
回購：(3/5)
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果果能量零食－【堅果系列】
這系列的優點是調味都偏清淡，吃完不會像外面的零食一樣狂想喝水。
堅果系列－無調味綜合堅果
個人實測：
整體來說非常健康的零食，沒有添加任何調味，所以不會有鹽巴的味道。
只能吃到堅果本身的香味，因此很考驗堅果有沒有壞掉，算是另一種保障。
總共30克滿足一天所需,非常適合在肚子餓的時候來上一包，成分非常單純就是腰果、核桃、夏威夷果、胡桃、南瓜仔。
比較起市面上加了很多調味的堅果，我覺得這是一款非常無負擔的零食，非常可以考慮。
熱量:195大卡
蛋白質:4.7克
脂肪:16.4克
碳水:7.2克
鈉:5毫克
口感（9/10)
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堅果系列－焦糖葵花子
個人實測：
本來以為會是剝好的，沒想到是真的帶殼的，雖然要剝殼比較麻煩，但也比較新鮮。
味道感覺就是外面瓜子的味道，但鹹味和甜味清淡很多，並且每顆瓜子的品質都很不錯。
不會有焦掉、味道很怪的問題，如果嘴饞可以拿來當作解嘴饞的好選項。
以前吃外面市售的瓜子都會有點嘴巴口渴的問題，但是這次吃完沒有。
熱量:178大卡
蛋白質:8.5克
脂肪:15.4克
碳水:1.4克
鈉:127毫克
口感（7/10)
回購（3/5）
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堅果系列－薄鹽開心果
個人實測：
吃起來很剛好，不會太鹹，也不會太甜，保留了開心果本身的香味，也因此堅果需要很新鮮。
全部吃完也沒有吃到味道怪怪的堅果，以前最怕的就是吃到有油耗味的，可以放心享用。
唯一的缺點就是必須自己扒殼，有些殼封太緊要小心手不要受傷了
熱量195大卡
蛋白質4.7克
脂肪16.4克
碳水7.2克
鈉5毫克
口感（8/10)
回購（4/5）
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堅果系列－奶香葵花子
個人實測：
這款葵花籽比起焦糖口味，外殼鹹很多，裡面的堅果確實有一點點的奶香味。
我覺得吃起來非常像以前外面吃的紅色包裝的恰恰葵花籽，味道可以說一模一樣。
但我個人比較喜歡清淡一點所以還是會比較優先選擇焦糖口味的。
熱量195大卡
蛋白質4.7克
脂肪16.4克
碳水7.2克
鈉5毫克
口感（7/10)
回購（4/5）
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堅果系列－藥膳黑瓜子
個人實測：
跟小時候吃的黑瓜子味道一模一樣，八角的香氣很足夠，鹹度也夠，會讓人想要含一下外面的殼，品嘗他的風味。
比較可惜的是，殼有點脆，力道沒有控制好，就會被小碎，導致吃起來會比較不方便。
好在最後找到一個方法(雙手捏著兩側，用臼齒咬開)，才能順利吃到完整的瓜子。
撇除比較難吃到完整瓜子外，味道很OK，會讓人想一吃再吃。
熱量124.8大卡
蛋白質5.3克
脂肪5.8克
碳水12克
鈉222毫克
口感（7/10)
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堅果系列－農家南瓜子
個人實測：
一樣剝殼的時候需要找到方法，否則很容易咬開的時候就碎掉，找到方法後就能撥得比較完整。
平常比較少吃南瓜子，不知道是不是原本味道就這樣，偶爾會吃到稍微苦苦的感覺。
整體調味稍微甜甜的，但會一直被輕微的苦味給干擾，因此不是很喜歡這一款。
熱量187大卡
蛋白質9克
脂肪15克
碳水70克
鈉222毫克
口感（3/10)
回購（1/5）
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果果能量零食－【個人總結】
總體來說，果果能量主打的就是經濟實惠！雖然有些口味可能還是要避開，但是我覺得整體品質來說已經很不錯了。
如果你有想要嘗試果果能量的零食，那這邊是我的建議：
- 蛋白香酥脆：
蛋白質最多且最好吃，但鈉含量偏高，不適合一次吃太多包。
適合口感要求高的人
- 蛋白威化餅：
鈉含量低，吃起來比較沒有負擔，但多吃幾根熱量很高要注意。
適合想吃較清淡餅乾的人
- 堅果系列：
三個裡面最健康的零食，健康油脂好選擇。
適合減肥解嘴饞，想補充健康油脂的人
那這次的評論就到這邊，祝你找到適合自己的果果能量零食，掰掰!
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