標籤 肩膀

臉拉 (Face Pull ) 不僅能訓練後三角肌，還能增加旋轉肌群的穩定性，針對現代人辦公室生活或手機使用過量，造成的圓肩駝背，可以說非常有幫助。 然而，你可能在健身房看過很多面拉方式，到底器…

平常說的訓練練肩膀就是指三角肌，位於肩部的頂部，也被人稱作「南瓜肩」。 分為「前束」、「中束」和「後束」，分別負責不同的動作。 本文將從肩膀的功能、起止點、動作開始介紹，也會推薦訓…