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關節活動度非常重要。 很多常見的運動傷害，像是膝蓋痛和肩膀痛，往往是因為關節活動度不足所引發的代償性動作所致。 理解正常的關節活動範圍對於預防這些傷害至關重要。 這邊幫大家整理一個健…

人體運動是由各種關節的動作組合而成，學習這些關節動作的術語是了解和進行重訓的第一步。 無論是個人訓練、與教練溝通，還是查詢相關資料，這些術語都會對你非常有幫助。 你是否經常聽到教練…