臀部肌群是人體中極其重要的肌群之一,也是很容易失能的肌群。這些肌群包括臀大肌、臀中肌、臀小肌,每一塊肌肉均具有其獨特的功能和重要性。本篇介紹中,將探討這些肌肉的功能、位置。
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臀部肌群整理
臀部肌群(臀大肌、臀中肌、臀小肌) | |
起點 | 臀大肌:髂骨、骶結節韌帶、尾骨 臀中肌:髂骨 臀小肌:髂骨(臀中肌下方 |
止點 | 臀大肌: 髂脛束(上段纖維) 股骨臀肌粗隆(下段纖維) 臀中肌:股骨大轉子 外側面 臀小肌:股骨大轉子 前面 |
主要動作 | 臀大肌:髖伸展、外轉 臀中肌:髖關節外展,走路時對側肌肉收縮防止軀幹偏斜 臀小肌:協助髖關節外展,走路時對側肌肉收縮防止軀幹偏斜 |
備註 | 臀大肌拮抗肌肉:股直肌 臀中肌拮抗肌肉:大腿內收肌群 臀小肌拮抗肌肉:外旋肌群 |
臀大肌
臀大肌起止點
臀大肌起點:髂骨、骶結節韌帶、尾骨
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 3 臀部肌群](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_3678-2.jpg?resize=1011%2C1024&ssl=1)
臀大肌止點:
上半段連接於髂脛束
下半段連接於股骨臀肌粗隆
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 4 臀部肌群](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_3679.jpg?resize=960%2C1024&ssl=1)
臀大肌動作功能
通常分為上段纖維和下段纖維,臀大肌可以支撐及穩定骨盆。上部纖維還可以穩定膝關節。
單腿站立時可以防止股骨內收、內旋。
- 主要功能為髖伸展、外轉
- 臀大肌上部纖維:髖外展
- 臀大肌下部纖維:髖內收
臀大肌髖伸展
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臀大肌髖外轉
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 6 髖外轉](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/髖外轉.gif?resize=444%2C520&ssl=1)
臀中肌
臀中肌起止點
臀中肌起點:髂骨
臀中肌止點:股骨大轉子外側面
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 7 臀部肌群](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_3683.jpg?resize=912%2C1024&ssl=1)
臀中肌動作功能
主要功能為髖關節外展
通常纖維分成前、中、後三個部分,跟三角肌類似。臀中所有纖維都能做髖關節外展。
是維持骨盆不要上下傾斜很重要的穩定肌。
- 前段纖維:髖內轉、髖屈曲
- 中段纖維:外展
- 後段纖維:髖伸展、髖外轉(但此功能較弱)
臀中肌髖外展
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 8 屯中外展](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/屯中外展.gif?resize=430%2C498&ssl=1)
臀中肌內轉
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 9 髖內轉](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/髖內轉.gif?resize=450%2C520&ssl=1)
臀小肌
臀小肌起止點
臀小肌起點:髂骨(臀中肌下方
臀小肌止點:股骨大轉子的前面
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 10 臀部肌群](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_3684.jpg?resize=923%2C1024&ssl=1)
臀小肌動作功能
主要功能維持髖關節穩定
可分為前段纖維和後段纖維,緊繃時會使髖關節過度內轉,影響髖關節穩定性。
- 主要功能:髖外展
前段纖維:髖屈、內轉 - 後段纖維:髖伸、外轉
臀小肌髖外展
![臀部肌群【肌肉介紹10】動作、肌肉起止點 11 屯小外展](https://i0.wp.com/labjohn.com/wp-content/uploads/2024/05/屯小外展.gif?resize=452%2C528&ssl=1)
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參考資料:https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%87%80%E5%A4%A7%E8%82%8C