5步驟完整教學【側平舉教學】肩膀不再沒感覺 / 常見錯誤 / 斜方肌代償。
有研究顯示,肩推和胸推這些能做大重量的動作,對於中三角肌的刺激並不高。 因此,加入孤立性的中三角肌動作,像是側 […]
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【關節動作圖解】外展、收內是什麼?1 次帶你看懂教練在說什麼。 閱讀全文 »
平常說的訓練練肩膀就是指三角肌,位於肩部的頂部,也被人稱作「南瓜肩」。 分為「前束」、「中束」和「後束」,分別
1 次全搞懂【三角肌訓練攻略 】解剖構造/起止點/功能/訓練動作 閱讀全文 »