有效運用「漸進式超負荷」的 7 種方法，提升你的肌力和肌肉量
想要達到力量提升與肌肉增長的目標，關鍵在 […]
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高度怎麼調 ?【臉拉教學】Face Pull 操作 6 重點一次帶你看。
臉拉 (Face Pull ) 不僅能訓
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5步驟完整教學【側平舉教學】肩膀不再沒感覺 / 常見錯誤 / 斜方肌代償。
有研究顯示，肩推和胸推這些能做大重量的動
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【硬舉完整攻略】操作5步驟/常見錯誤/調整方式
本文將依序從硬舉的好處、操作步驟、站距、常見錯誤、調整方式，教你調整自己的動作，讓大家都能避開危險動作安全的訓練。
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