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人體運動是由各種關節的動作組合而成，學習這些關節動作的術語是了解和進行重訓的第一步。 無論是個人訓練、與教練溝

臀部肌群是人體中極其重要的肌群之一，也是很容易失能的肌群。這些肌群包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，每一塊肌肉均具有

前鋸肌又稱為子彈肌，可分為上、中、下段。 主要功能為穩定肩胛骨、控制肩胛骨沿著肋骨活動（不會翹起來）、肩胛骨的

菱形肌（rhomboid muscle）是人體背部的一組肌肉，主要位於肩胛骨與脊柱之間。 由大、小菱形肌兩部分

斜方肌（Trapezius muscle）是人體背部肌肉群中的重要肌肉，位於背部上半部，它是背部最大的肌肉之一

肱二頭肌 由外側的「長頭」，和內側的「短頭」組成。 「 短頭」起於「肩頰骨喙突 」，「 長頭」起於「盂上結節