菱形肌【肌肉介紹8】動作、肌肉起始點
菱形肌（rhomboid muscle）是人體背部的一組肌肉，主要位於肩胛骨與脊柱之間。 由大、小菱形肌兩部分 […]
【按摩滾筒全攻略】8個動作，全身痠痛一次解決（推薦各種強度滾筒）
按摩滾筒可以用來緩解肌肉緊張、減輕疼痛、改善姿勢。 無論是辦公室工作、長時間坐姿、運動訓練或日常生活中的緊張壓
【按摩滾筒全攻略】8個動作，全身痠痛一次解決（推薦各種強度滾筒） 閱讀全文 »
1 次全搞懂【三角肌訓練攻略 】解剖構造/起止點/功能/訓練動作
平常說的訓練練肩膀就是指三角肌，位於肩部的頂部，也被人稱作「南瓜肩」。 分為「前束」、「中束」和「後束」，分別
1 次全搞懂【三角肌訓練攻略 】解剖構造/起止點/功能/訓練動作 閱讀全文 »
1 次搞懂減重要選「有氧運動」還是「重量訓練」？
大家是希望能夠快速的減重呢？還是想要維持良好身材不復胖呢？ 來我們健身房諮詢，有八成都是想要體態雕塑的人，然而
1 次搞懂減重要選「有氧運動」還是「重量訓練」？ 閱讀全文 »
練背沒感覺？【闊背肌訓練攻略】功能、起止點、訓練方式1次看懂怎麼練。
背闊肌是背部最寬大的一片肌肉，對於雕塑背部非常有幫助，如果想讓身體看起來有「倒三角形」，就一定要把背闊肌鍛鍊起
練背沒感覺？【闊背肌訓練攻略】功能、起止點、訓練方式1次看懂怎麼練。 閱讀全文 »