一次全搞懂【三頭肌訓練】完整教學，4 動作打造緊實手臂，告別蝴蝶袖。
想要手臂維度看起來寬或是擺脫蝴蝶袖，那就一定要做三頭肌訓練。 三頭肌可以分成長頭、外側頭和內側頭，清楚哪個地方 […]
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【關節動作圖解】外展、收內是什麼？1 次帶你看懂教練在說什麼。
人體運動是由各種關節的動作組合而成，學習這些關節動作的術語是了解和進行重訓的第一步。 無論是個人訓練、與教練溝
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