5步驟完整教學【側平舉教學】肩膀不再沒感覺 / 常見錯誤 / 斜方肌代償。
有研究顯示，肩推和胸推這些能做大重量的動作，對於中三角肌的刺激並不高。 因此，加入孤立性的中三角肌動作，像是側 […]
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【坐姿划船攻略】背部怎麼練一次帶你看，6 步驟找回背部發力。
坐姿划船是新手最早會接觸到的背部訓練動作，除了垂直拉的滑輪下拉，划船可以提供水平拉的訓練。 你可能在健身房有看
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練背不再沒感覺【滑輪下拉全解析】6 步驟完整教學，握距、握法差異一次帶你看。
滑輪下拉一直是練背的經典動作，但背部肌群非常多且複雜，訓練起來很容易練錯部位或沒感覺。 本文將會深入教學下拉的
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【關節動作圖解】外展、收內是什麼？1 次帶你看懂教練在說什麼。
人體運動是由各種關節的動作組合而成，學習這些關節動作的術語是了解和進行重訓的第一步。 無論是個人訓練、與教練溝
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強肌深蹲【好書推薦1】幫你解決深蹲的所有問題和疑惑！
強肌深蹲是一本深蹲的全解析，作者強調要打造強壯的身體，需先從培養動作能力開始；意思就是做出完美的動作身體需要有
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