比深蹲更燃脂!「弓箭步」4個變化式,讓你瘦腿縮臀效果一級棒! 弓箭步是腿部訓練中很常見的動作,可以搭配伸展、負重,也能在基礎上做出多樣的變化。 然而,看似簡單的弓步蹲,要做 […] 比深蹲更燃脂!「弓箭步」4個變化式,讓你瘦腿縮臀效果一級棒! 閱讀全文 »動作教學 弓步蹲 弓箭步教學 腿部訓練