一天不到 15 元【iHerb益生菌】教你怎麼選，ptt、dcard網友推薦品牌

益生菌是台灣耳熟能詳的營養補充品，然而，台灣的保健食品普遍比較貴。

因此非常推薦iherb益生菌，不僅便宜、品質有保障，成分也沒話說。

本文將會教大家如何挑選益生菌，並推薦和比較 5 款 iherb上的益生菌，讓大家可以依照自己的需求挑選。

快速導覽重點👉

益生菌是什麼?
iherb益生菌屬名、種名、菌株名?
益生菌的好處是什麼 ? 誰適合 ?
iherb益生菌選購重點
 iherb益生菌品牌比較
 iherb益生菌ptt、dcard討論品牌
 iherb益生菌優點為什麼在iherb買?

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文章目錄

▉ 益生菌是什麼?

就是對人體健康有益處的細菌。

主要存在於腸道中。有助於維持腸道菌群的平衡，促進消化功能，並增強免疫系統。

常見的益生菌類型包括乳酸菌（如乳酸桿菌）和雙歧桿菌。

↑回目錄

▉ 怎麼看 iherb益生菌屬名、種名、菌株名?

益生菌的完整學名通常由三個部分組成：屬名、種名和菌株名，分別代表益生菌的不同層次分類和特性。

以下是如何分辨這三個部分：
屬名（Genus）：
是學名的第一部分，表示益生菌屬於哪個大類。

例如，Lactobacillus（乳酸桿菌屬）和 Bifidobacterium（雙歧桿菌屬）是常見的益生菌屬名。

種名（Species）：
是學名的第二部分，用來進一步區分屬內的不同種類。

例如，在 Lactobacillus rhamnosus 這個名稱中，rhamnosus 就是種名，用來區分 Lactobacillus 屬內的不同菌種。

屬名和種名一起形成一個特定的益生菌種類名稱（如 Lactobacillus rhamnosus）。

菌株名（Strain）：
是學名的第三部分，進一步標示出該菌種的特定菌株，通常以字母或數字表示。

例如，Lactobacillus rhamnosus GG 中的 GG 就是菌株名，用來表示這個特定菌株的特性和研究背景。

不同的菌株即使屬於同一種（如 Lactobacillus rhamnosus），其特性和功效可能仍會有差異。

▌例子說明

Lactobacillus rhamnosus GG
Lactobacillus：屬名，表示乳酸桿菌屬。
rhamnosus：種名，表示該菌種的特性。
GG：菌株名，表示該特定菌株。

Bifidobacterium lactis BB-12
Bifidobacterium：屬名，表示雙歧桿菌屬。
lactis：種名，表示該菌種的特性。
BB-12：菌株名，表示該特定菌株。

▌為什麼這三部分都重要？

屬名和種名決定益生菌的大分類和基本特性。

菌株名決定了該菌株的特定功能和效果。不同的菌株可能有不同的研究支持和臨床應用。

在選擇益生菌時，完整了解學名（屬名、種名和菌株名）能幫助更精確地選擇適合的產品，滿足特定的健康需求。

▉ 益生菌的好處是什麼 ? 誰適合吃益生菌 ?

益生菌算是現在非常普遍的保健品，

▌益生菌的好處

以下是益生菌的功效↓

．改變腸胃細菌叢生態
．幫助維持消化道機能
．幫助調整體質、提升保護力
．女性私密呵護

▎改變腸胃細菌叢生態

人體消化道菌叢複雜度高，大致可以分為好菌(約占10-20%)、壞菌(20%)及中性菌 (60-70%)，處於微妙的動態平衡。

當好菌數量比例較多時，中性菌會向好菌靠攏；而當壞菌佔上優勢，它們就會往壞菌靠齊，導致腸內環境迅速惡化。

因此讓益菌，常保數量優勢，才是真正守護腸道和平的最佳解法！

透過補充好菌來改變細菌叢生態，幫助消化道養好菌。

▎幫助維持消化道機能

高張壓力及不良飲食習慣，易引起消化道菌叢失衡，影響腸道潤滑及蠕動，甚至排便卡卡。

益生菌分泌有機酸，促進腸黏液分泌，改善腸道蠕動，幫助排便順暢。

例如：嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌、副乾酪乳酸桿菌。

注意：
順暢的效果，至少需連續補充1-2週的時間。

▎幫助調整體質、提升保護力

益生菌能協助調整體質，提升對抗過敏物質的耐受性。

例如：鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌…等。

注意：
調整體質方面，請至少連續使用8週的時間，才能達到最佳調整作用。

倘若連續服用8~16週以上，毫無改善，則建議改換別種菌株配方。

此外，部分益生菌的細胞壁或是細胞質內，具有激活人體免疫的特殊結構，能刺激誘發人體的免疫反應，發揮免疫調節作用。

注意：
免疫功能菌株，建議至少連續服用4週以上達到最佳保護效用。

▎女性私密呵護

益生菌能競爭壞菌生存空間、分泌抑菌素抑制壞菌生存。

由於泌尿生殖器黏膜表皮主要優勢菌叢為乳酸桿菌屬(Lactobacillus)。

所以各研究紛紛探討乳酸桿菌屬對於女性陰道炎或尿道炎的預防效果。

尤其是嗜酸乳桿菌、鼠李糖桿菌 GR-1及羅伊氏乳酸桿菌RC-14。

除了選對上述菌種外。
建議各菌株數量需達1×10⁹個以上，且連續服用2~4週以上，才能有效預防私密處感染。

↑回目錄

▌誰適合吃益生菌

以下是可以考慮吃益生菌的人↓

·有腸胃問題的人
·使用抗生素的人
（好壞菌都被破壞掉）
·免疫系統較弱的人
·消化酶分泌不足的人
·壓力大或飲食不規律的人

雖然益生菌對許多人有益，但具體需求因人而異。如果有特定的健康問題或考慮長期補充，最好先諮詢醫生或營養師的建議。

↑回目錄

▉ iherb益生菌選購重點

產品符合以上愈多條件，理論上價格會愈高，選擇自己預算貼近，並能符合需求的益生菌最重要。

▌依自己需求挑選

益生菌的效果因菌株而異。

例如常見的：
副乾酪乳桿菌 LP33
Lactobacillus paracasei 33，最重要的是33這個菌株名。

前面的 Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌是它的學名。

所以在看成分表的時候可以稍微看一下菌株名分別針對什麼情況做改善。

症狀	有效的菌株
腹瀉、急性腸胃炎	鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）雷特氏B菌（Bifidobacterium lactis）乾酪桿菌（Lactobacillus casei）
過敏	鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei 33）
使用抗生素所引起的腹瀉	鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）龍根菌（Bifidobacterium longum）
功能性腸道問題	鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）
私密處調整	羅伊氏乳桿菌 (Lactobacillus reuteri RC-14) 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus GR-1 )
情緒和認知功能	植物乳桿菌PS128（Lactobacillus plantarum PS128）

▌菌株種類多寡

益生菌的菌種數量應該根據個人需求和健康目標來決定，並不是越多或越少就一定比較好。

單一菌種：
針對特定健康問題，因為這些菌種可能有較多的臨床研究支持其針對特定問題的功效。

多種菌種：
含有多種菌種的益生菌產品可以提供更廣泛的健康效益，因為不同菌種可能對腸道的不同部分有影響，或是對不同的健康問題發揮作用。

·單一菌種↓
有特定的健康需求（如腹瀉、便秘、免疫力低下）

·多種菌種↓
想維持一般的腸道健康或提升免疫力

▌有效菌數必須達標

每劑量的活菌數量，通常以CFU（每克菌落形成單位）計算。

一般建議每劑量應有至少 1 億CFU以上。

每日攝取 10 億至 100 億 CFU 的益生菌是比較合適的。

消委會指出菌量要多於100億 (不是CFU)，才能發揮效用。如果該產品每包菌量少於100億，可能要多食幾包才有效哦！

▌有包埋技術或耐酸鹼技術

益生菌怕酸，在胃酸環境中通常只要30分鐘就會死亡，因此建議選擇有進行包埋技術。

這兩項技術可以顯著提高益生菌的存活，因此在挑選產品時，如果標示有這些技術，是個加分項。

▌無添加多餘成分

檢查產品中的其他成分，避免含有過多的添加劑、人工色素或糖分，選擇配方簡單、天然的產品。

避免造成腸胃不必要的負擔。

▌產品的品質認證

選擇經過第三方認證的益生菌產品可以確保其品質和安全性。

常見的認證包括 GMP（良好生產規範）、ISO（國際標準化組織）和 NSF（國家衛生基金會）認證等等

↑回目錄

▉ iherb益生菌品牌比較

▉ iherb益生菌推薦 ptt、dcard討論品牌

無論選擇哪一款，建議在開始使用前諮詢醫生或營養師，特別是如果你有特殊的健康狀況或需求。

這樣可以確保選擇的產品最符合你的健康目標。

如果吃起來沒有感受，可以多換幾個品牌嘗試看看。

▌ iherb益生菌推薦【California Gold Nutrition】

Iherb自家研發品牌，品質有保障，且是益生菌、消化幫助、腸胃道劑排名第一名。

有分50億、300億、650億和 1000億的，最熱銷的是 300億款，650億則是菌種較其他款多 (20種)。

每一款都有符合一天建議的攝取量， (10~100億)

如果是一般保健，LactoBif 5 和 30 就可以了。

·每粒膠囊 300 億 CFU
·幫助消化和腸道健康*
·促進機體抵抗系統健康
·適合素食者
·單獨密封的雙層鋁箔泡罩
·經 iTested 驗證

評價：4.7 / 5.0（127881 則）
菌株種類：8 種
有無益生元：無標示
價格：60 顆 806 元 (13.4 元 / 顆)

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▌ iherb益生菌推薦【NOW Foods 益生菌-10 250億】

非常容易缺貨的一款，都要設定通知搶貨。

這款益生菌含有10種不同的菌株，包括乳酸桿菌和雙歧桿菌，每份提供250億的活性菌量（CFU），而且都有菌株名。

以幫助促進腸道健康，是一款價格合理且品質穩定的選擇，

·10 種益生菌菌株
·健康的腸道菌群
·無乳製品、大豆和麩質
·經科學驗證的菌株
·Non-GMO
·膳食補充劑
·全素
·消化
·GMP 質量保證

評價：4.7 / 5.0（30176 則）
菌株種類：10 種
有無益生元：有
價格：100 顆 1160 元 (11.6 元 / 顆)

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▌ iherb益生菌推薦【Jarrow Formulas 女性私密處】

這款是針對，女性私密處保護，推出的益生菌，有科學證明能維持、平衡女性私密部位健康的 GR-1 和 RC-14® 菌株。

·全素
·無需冷藏
·2 種科學證明優效菌株
·女性私密部位和尿路
·經科學研究超過 30 年
·Non-GMO
·無麩質
·IPRO™

評價：4.6 / 5.0（13106 則）
菌株種類：2 種
有無益生元：無標示
價格：60 顆 1256 元 (20.8 元 / 顆)

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▌ iherb益生菌推薦【InnovixLabs 復合菌株益生菌】

InnovixLabs這個低調的保健食品品牌品質及成分都很出眾。

益生菌數量高達500億，主要成分為各種雙歧桿菌，有31種益生菌菌株。

且有添加益生元，外殼為耐酸膠囊，可以幫助在腸道中定植，是一款性價比很高的益生菌。

·500 億 CFU^†
·31 種益生菌菌株
·有助於保持機體抵抗和腸道功能健·康益生菌 + 益生元纖維
·膳食補充劑
·耐胃酸性

評價：4.7 / 5.0（4979 則）
菌株種類：31 種
有無益生元：有
價格：60 顆 1292 元 (21.5 元 / 顆)

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▌ iherb益生菌推薦【Enzymedica 助消化基本要素 + 益生菌】

這款特別針對吃完東西後容易脹氣的人設計，非常多網友在服用後都覺得胃沒有那麼重的沉重感。

酶缺乏症的成因涉及年齡、飲食習慣和生活習慣等因素。

缺乏這些物質可能會導致一系列的腸道不適，包括偶發脹氣、腹脹、排便不規律、消化不良。

利用酶和益生菌來鞏固消化系統，可優化消化，同時維持消化系統的本身均衡，從而幫助整體消化健康。

·天然消化健康
·帶益生菌的必需酶
·為整體消化健康提供細心呵護
·每日劑量中含 7.5 億個活性培養菌
·NSF Non-GMO 認可
·膳食補充劑
·素食
·未添加填充劑

評價：4.8 / 5.0（4979 則）
菌株種類：9 種
有無益生元：有
價格：90 顆 713 元 (7.9 元 / 顆)

查看商品

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▉ iherb益生菌優點，為什麼要在iherb買?

▌iherb 優點

以下是在iherb買益生菌的優點↓

‧商品價格大多比台灣便宜
‧無會員費或年度訂閱費
‧都是購買過產品客戶的真實評價
‧保證新鮮和品質
‧安裝空調設施的超潔淨倉庫
‧嚴格保護個人隱私
‧採取B2C不怕買到假貨
‧親民的繁體中文介面

▌iherb 缺點

以下是在iherb買益生菌的缺點↓

‧所有產品都需要先預付關稅
‧需滿台幣1250元才免運費
‧單筆超過2000元會收關稅
‧半年內只能買6次，否則要收稅
‧每款商品數量不能超過 12 件
·每訂單商品總數不能超過 36 件

↑回目錄

這篇文章就寫到這邊，希望對你有幫助，也歡迎你在文章底下留言，我很樂意也很期待與你討論或聊天！

非常感謝閱讀到此，我們下次見 !

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▉iherb優惠碼/折扣碼

適用對象	優惠內容	折扣碼
符合產品	全站滿 120美元 9 折 iHerb 自主研發商品 7 折	GOLD120
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新戶	新戶下單 8 折不限金額	NEW20
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