關於我
目前是位健身教練,也是一位跑酷教練兼運動員,擔任教練已經有5年的時間,曾經因為訓練受傷,不能正常行走,只能乾瞪眼看著別人訓練,意識到擁有一副健康的身體,是件多麼重要且必須珍惜的事情。
然而,發現到現代人因為長時間的坐式生活,加上環境的飲食越來越精緻,導致不僅身體機能比以前的人下降許多,還造成肥胖問題越來越嚴重,因此希望透過自己一點小小的力量,讓接觸到我的人,都能夠以安全、循序漸進的方式,獲得一副越來越健康的身體,想去哪、想做什麼都可以。
為什麼我會創建這個部落格?
近年來,人們的健康意識抬頭,健身產業快速發展,網路上充斥著各式各樣健康的資訊。然而,許多的資訊過於碎片化,導致有效的方法沒有確實執行,反而造成問題。希望藉由 Jet Fitness 捷特健身網,分享自己實際教學上成功的經驗,讓大家都在追求健康的身體上,少走冤枉路。
健身上最常被忽視的幾個問題:
1.飲食問題
成功的飲食,是要能夠長時間持續下去的,如果只是短時間的衝刺,最終都容易打回原形
2.動作的正確性
照著網路上的影片做,卻不了解其中的一些細節,做久了容易發生問題
3.只練不修復
健康的肌肉應該是有彈性的,只練不休,容易生成緊繃僵硬的肌肉,使受傷風險提升
體脂18% ➞ 10% 體重57 ➞ 60kg
一直以來我都以為自己是個吃不胖的人,然而,伴隨著工作忙碌加上運動量減少,才明白自己並不是吃不胖,只是以前的訓練量還夠,作息還可以,花了半年的時間,調整習慣,找回體態。
當中覺得體悟最深的,就是一定要找出適合自己執行的時間和模式,模仿別人早起運動、斷食、生酮飲食,並不一定適合你,要調整出最適合自己生活的運動和飲食模式,才能讓成果隨著時間慢慢的發酵。
學生成效
每個學生,都有自己減重上的盲點,只要調整一下,一定會有所改變,希望透過他們的案例,讓你們也能有信心。
very good
thank you!