【槓鈴肩推全攻略】6 步驟完整教學,安全打造強壯肩膀。
肩推為重訓六大動作之一,而槓鈴肩推又是肩推動作中,重量可以做最重的動作。 然而,肩膀是個活動性很好又複雜的關節 […]
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坐姿划船是新手最早會接觸到的背部訓練動作,除了垂直拉的滑輪下拉,划船可以提供水平拉的訓練。 你可能在健身房有看
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滑輪下拉一直是練背的經典動作,但背部肌群非常多且複雜,訓練起來很容易練錯部位或沒感覺。 本文將會深入教學下拉的
練背不再沒感覺【滑輪下拉全解析】6 步驟完整教學,握距、握法差異一次帶你看。 閱讀全文 »
平常說的訓練練肩膀就是指三角肌,位於肩部的頂部,也被人稱作「南瓜肩」。 分為「前束」、「中束」和「後束」,分別
1 次全搞懂【三角肌訓練攻略 】解剖構造/起止點/功能/訓練動作 閱讀全文 »
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比深蹲更燃脂!「弓箭步」4個變化式,讓你瘦腿縮臀效果一級棒! 閱讀全文 »