健身新手如何規劃重訓菜單 ? 9步驟打造自己的健身菜單
每個人的身體狀況、作息都不同，訓練菜單也應該會有所不同。 如果你是一位健身新手，不曉得該怎麼規劃自己一週的訓練 […]
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【伸展運動攻略】19個伸展動作放鬆全身，緩解痠痛好入睡。
伸展運動可以幫助我們改善睡眠、幫助肌肉修復、緩解痠痛等等，好處非常多，非常建議大家可以養成拉筋得好習慣。 這邊
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找出身體受限【關節活動度】評估與測量，1次搞懂。
關節活動度非常重要。 很多常見的運動傷害，像是膝蓋痛和肩膀痛，往往是因為關節活動度不足所引發的代償性動作所致。
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【關節動作圖解】外展、收內是什麼？1 次帶你看懂教練在說什麼。
人體運動是由各種關節的動作組合而成，學習這些關節動作的術語是了解和進行重訓的第一步。 無論是個人訓練、與教練溝
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【按摩滾筒全攻略】8個動作，全身痠痛一次解決（推薦各種強度滾筒）
按摩滾筒可以用來緩解肌肉緊張、減輕疼痛、改善姿勢。 無論是辦公室工作、長時間坐姿、運動訓練或日常生活中的緊張壓
【按摩滾筒全攻略】8個動作，全身痠痛一次解決（推薦各種強度滾筒） 閱讀全文 »
1 次搞懂減重要選「有氧運動」還是「重量訓練」？
大家是希望能夠快速的減重呢？還是想要維持良好身材不復胖呢？ 來我們健身房諮詢，有八成都是想要體態雕塑的人，然而
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