高度怎麼調 ?【臉拉教學】Face Pull 操作 6 重點一次帶你看。
臉拉 (Face Pull ) 不僅能訓練後三角肌，還能增加旋轉肌群的穩定性，針對現代人辦公室生活或手機使用過 […]
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手肘會跳筋 ?【啞鈴臥推完整教學】操作 6 步驟 / 常見錯誤 / 相關問題 / 居家健身
啞鈴臥推是練胸的經典動作，只需要兩隻啞鈴，就可以訓練。不僅方便、感受度佳，也不佔空間，非常受居家健身的歡迎。
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正手反手差別 ?【槓鈴划船全解析】 握法握距、操作 7 步驟、常見錯誤，一次搞懂。
槓鈴划船(barbell row)，是練背的經典動作，會訓練到背部的所有肌群，特別是闊背肌、斜方肌和菱形肌。
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2025 教你怎麼選【iHerb魚油推薦 】ptt、dcard評價最高的 4 款魚油比較
4款iherb魚油推薦分別是：Sports Research、CGN Omega800、NOW Foods、V
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2025【全口味紅牛乳清蛋白評價】實測 PTT、Dcard 上被低估的乳清品牌。
紅牛乳清蛋白評價結果，最推薦的是珍珠奶茶、曼特寧、三效乳清這 3 個口味，都有讓我驚艷到。 建議避開的口味是，
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補關稅【圖文教學】myprotein運費 / 關稅補貼 / 免運 1 次解決。
有在健身的人，對myprotein一定不陌生，然而，因為是外國品牌，所以想要在官網購買產品，會需要注意關稅問題
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5步驟完整教學【側平舉教學】肩膀不再沒感覺 / 常見錯誤 / 斜方肌代償。
有研究顯示，肩推和胸推這些能做大重量的動作，對於中三角肌的刺激並不高。 因此，加入孤立性的中三角肌動作，像是側
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【臥推護槓完整教學】健身房臥推險喪命「 遭槓鈴壓頸 」3步驟教你預防
一名男子在館長健身房進行臥推時，疑似力量不繼，遭槓鈴壓頸無法脫困，時間大約40多秒鐘，直到雙腿開始抽動才有人發
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一次全搞懂【三頭肌訓練】完整教學，4 動作打造緊實手臂，告別蝴蝶袖。
想要手臂維度看起來寬或是擺脫蝴蝶袖，那就一定要做三頭肌訓練。 三頭肌可以分成長頭、外側頭和內側頭，清楚哪個地方
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