5步驟完整教學【側平舉教學】肩膀不再沒感覺 / 常見錯誤 / 斜方肌代償。
有研究顯示，肩推和胸推這些能做大重量的動 […]
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【臥推完整教學】操作 5 階段 /常見錯誤/調整方式，從此練胸不再沒感覺。
臥推英文為bench press，也叫胸
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