5×5訓練全攻略:定義、操作方式、課表範例及突破瓶頸的技巧 5×5訓練 (Stronglifts 5×5) 是一種經典的力量訓練方法,以其簡單、有效且適合各個層 […] 5×5訓練全攻略:定義、操作方式、課表範例及突破瓶頸的技巧 閱讀全文 »健身知識 訓練課表