簡單來說，超級組（Super Set）是一種將兩個不同動作連續進行，並且不休息的訓練方法。 這種訓練技巧讓你能 […]

遞減組訓練是一種提高肌肉負荷與訓練效率的進階技術。 對於已有健身基礎的訓練者，它能延長肌肉的刺激時間，促進肌肉

想要達到力量提升與肌肉增長的目標，關鍵在於「漸進式超負荷」。 這個訓練原則，強調逐步增加運動負荷，讓肌肉和身體