8 種伏地挺身變化式,打造強而有力的上半身 伏地挺身不需要任何設備即可完成,是一個很棒的徒手訓練動作,不但可以加強鍛煉你的胸部,還能增強核心、肩膀和三頭肌 […] 8 種伏地挺身變化式,打造強而有力的上半身 閱讀全文 »伏地挺身變化式 動作教學 胸部訓練