最推薦「初學者」的 5 個「核心訓練」矯正體態、減少腰痠背痛！ 本文介紹5個適合新手的核心訓練，分別是下抬腿、俄羅斯轉體、死蟲式、鳥狗式、和側棒式。 這些動作可以訓練到我們深 […] 最推薦「初學者」的 5 個「核心訓練」矯正體態、減少腰痠背痛！ 閱讀全文 »McGill軀幹肌測試 動作教學 核心肌力檢測 核心訓練
