【臥推完整教學】操作 5 階段 /常見錯誤/調整方式，從此練胸不再沒感覺。
臥推英文為bench press，也叫胸推，一直是健身男性非常熱愛的動作，好看的胸肌能夠讓穿衣服更好看，也能讓 […]
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【硬舉完整攻略】操作5步驟/常見錯誤/調整方式
本文將依序從硬舉的好處、操作步驟、站距、常見錯誤、調整方式，教你調整自己的動作，讓大家都能避開危險動作安全的訓練。
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【槓鈴深蹲完整教學】6步驟改善膝蓋痛，站距/常見錯誤/調整方式。
本文將依序從深蹲的好處、操作步驟、站距、常見錯誤、調整方式，教你調整自己的槓鈴深蹲動作，讓大家都能避開危險動作安全的訓練。
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【槓鈴肩推全攻略】6 步驟完整教學，安全打造強壯肩膀。
肩推為重訓六大動作之一，而槓鈴肩推又是肩推動作中，重量可以做最重的動作。 然而，肩膀是個活動性很好又複雜的關節
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