TDEE減脂、增肌解析:掌握熱量赤字從計算到飲食策略,1次搞懂!
想要達到減脂目標,僅僅依靠運動還不足夠,了解每日總消耗熱量(TDEE)是關鍵的一步! 透過計算自己的TDEE, […]
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簡單來說,超級組(Super Set)是一種將兩個不同動作連續進行,並且不休息的訓練方法。 這種訓練技巧讓你能
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