手肘會跳筋 ?【啞鈴臥推完整教學】操作 6 步驟 / 常見錯誤 / 相關問題 / 居家健身
啞鈴臥推是練胸的經典動作，只需要兩隻啞鈴，就可以訓練。不僅方便、感受度佳，也不佔空間，非常受居家健身的歡迎。 […]
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正手反手差別 ?【槓鈴划船全解析】 握法握距、操作 7 步驟、常見錯誤，一次搞懂。
槓鈴划船(barbell row)，是練背的經典動作，會訓練到背部的所有肌群，特別是闊背肌、斜方肌和菱形肌。
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【臥推完整教學】操作 5 階段 /常見錯誤/調整方式，從此練胸不再沒感覺。
臥推英文為bench press，也叫胸推，一直是健身男性非常熱愛的動作，好看的胸肌能夠讓穿衣服更好看，也能讓
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【硬舉完整攻略】操作5步驟/常見錯誤/調整方式
本文將依序從硬舉的好處、操作步驟、站距、常見錯誤、調整方式，教你調整自己的動作，讓大家都能避開危險動作安全的訓練。
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【槓鈴深蹲完整教學】6步驟改善膝蓋痛，站距/常見錯誤/調整方式。
本文將依序從深蹲的好處、操作步驟、站距、常見錯誤、調整方式，教你調整自己的槓鈴深蹲動作，讓大家都能避開危險動作安全的訓練。
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【槓鈴肩推全攻略】6 步驟完整教學，安全打造強壯肩膀。
肩推為重訓六大動作之一，而槓鈴肩推又是肩推動作中，重量可以做最重的動作。 然而，肩膀是個活動性很好又複雜的關節
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【坐姿划船攻略】背部怎麼練一次帶你看，6 步驟找回背部發力。
坐姿划船是新手最早會接觸到的背部訓練動作，除了垂直拉的滑輪下拉，划船可以提供水平拉的訓練。 你可能在健身房有看
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練背不再沒感覺【滑輪下拉全解析】6 步驟完整教學，握距、握法差異一次帶你看。
滑輪下拉一直是練背的經典動作，但背部肌群非常多且複雜，訓練起來很容易練錯部位或沒感覺。 本文將會深入教學下拉的
練背不再沒感覺【滑輪下拉全解析】6 步驟完整教學，握距、握法差異一次帶你看。 閱讀全文 »