手肘會跳筋 ?【啞鈴臥推完整教學】操作 6 步驟 / 常見錯誤 / 相關問題 / 居家健身
啞鈴臥推是練胸的經典動作，只需要兩隻啞鈴 […]
手肘會跳筋 ?【啞鈴臥推完整教學】操作 6 步驟 / 常見錯誤 / 相關問題 / 居家健身 閱讀全文 »
【臥推完整教學】操作 5 階段 /常見錯誤/調整方式，從此練胸不再沒感覺。
臥推英文為bench press，也叫胸
【臥推完整教學】操作 5 階段 /常見錯誤/調整方式，從此練胸不再沒感覺。 閱讀全文 »
【硬舉完整攻略】操作5步驟/常見錯誤/調整方式
本文將依序從硬舉的好處、操作步驟、站距、常見錯誤、調整方式，教你調整自己的動作，讓大家都能避開危險動作安全的訓練。
【硬舉完整攻略】操作5步驟/常見錯誤/調整方式 閱讀全文 »
【槓鈴深蹲完整教學】6步驟改善膝蓋痛，站距/常見錯誤/調整方式。
本文將依序從深蹲的好處、操作步驟、站距、常見錯誤、調整方式，教你調整自己的槓鈴深蹲動作，讓大家都能避開危險動作安全的訓練。
【槓鈴深蹲完整教學】6步驟改善膝蓋痛，站距/常見錯誤/調整方式。 閱讀全文 »
練背不再沒感覺【滑輪下拉全解析】6 步驟完整教學，握距、握法差異一次帶你看。
滑輪下拉一直是練背的經典動作，但背部肌群
練背不再沒感覺【滑輪下拉全解析】6 步驟完整教學，握距、握法差異一次帶你看。 閱讀全文 »