2024最新【7款乳清蛋白推薦】濃縮、分離、水解式乳清蛋白種類比較，一次看懂該選哪種！

乳清蛋白一直備受健身愛好者和運動員們的青睞。隨著健身的人越來越普及，市面上販售的乳清蛋白種類也越來越多。精選7款好喝乳清蛋白推薦，價錢、吸收率、特色一次整理給你看。不管是素食者、乳糖不耐症患者，都可已在本文中，找到最適合自己的乳清蛋白。

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乳清蛋白是什麼?

乳清蛋白是從牛奶分離出來的一種優質蛋白質。在奶酪生產過程中，乳清蛋白是從液態乳清中提取出來的副產物。它含有所有九種必需氨基酸，是一個完整的蛋白質來源，對於肌肉長肌肉和修復特別有幫助。

由於其高度的消化吸收率和豐富的必需氨基酸含量，乳清蛋白廣泛被運動員和健身愛好者在鍛煉後使用，以助於肌肉恢復和增長，同時也有助於減脂。

乳清蛋白種類比較

1. 濃縮乳清蛋白

濃縮乳清蛋白是乳清蛋白的基本款，乳糖較高，通常價格會比分離式乳清蛋白低，適合不想在高蛋白粉上花太多錢的人。但有些人喝了會覺得有點脹。

2. 分離式乳清蛋白

分離式乳清蛋白算是價格、吸收速度最平均的一款乳清蛋白，蛋白質含量最高，但吸收率比小分子的水解乳清差一些。大部分市面上的分離式乳清蛋白幾乎不含乳糖，所以乳糖不耐症的患者可以使用。

3. 水解乳清蛋白(Hydrolysate protein)

水解乳清蛋白是目前市面上品質最高的乳清蛋白，經過水解過程，使蛋白質分子更小，吸收率最高但也是最貴的乳清蛋白，重訓前或重訓後都可以使用。

乳清蛋白種類比較整理

2024乳清蛋白推薦整理

品牌（口味）	種類	每份價格	特色	官方購買連結	蝦皮購買頁面（可比價）
果果堅果-濃縮經典原味（1kg/包）	濃縮式乳清	15元	價格非常便宜，不使用阿斯巴甜代糖	官網連結	蝦皮連結
Myprotein–英式奶茶（1kg/包)	濃縮式乳清	14.7元	不定期會有超值優惠，真的很便宜，英式奶茶很好喝不雷	官網連結	蝦皮連結
ALL IN-摩卡可可(32包/60包/盒)	分離式乳清	41元起	乳清原料100%都使用分離式乳清	官網連結	蝦皮連結
My protein-透明分離乳清(蜜桃冰茶)(20份/桶)	分離式乳清	35元	老廠牌品質穩定，口味選擇多、口感清爽	官網連結	蝦皮連結
義美生醫-分離乳清蛋白飲-可可(450克/包)	分離式乳清	68元	添加專利運動乳酸菌TWK10，能夠幫助運動表現更上一層樓，但有加奶粉，乳糖不耐症患者要注意！	官網連結	蝦皮連結
MARS戰神-烏龍奶茶(20包/60包/盒)	水解式乳清	42.5元	大眾高接受度的品牌，口味眾多，水解式價格較高	官網連結	蝦皮連結
ON-白金水解乳清巧克力(1.6kg/桶)	水解式乳清	69.9元	全球熱銷冠軍乳清蛋白，適合剛入門，好喝但喝太多會膩，水解式價格較高	momo連結	蝦皮連結

2024乳清蛋白推薦

2024濃縮乳清推薦

Myprotein-英式奶茶（1kg/包)

人氣款奶茶口味，大眾接受度高，回購率高。
本身喝起來沒有怪味，就像在喝真的奶茶一樣，產品含有牛奶及其製品，營養價值相對較高，但不適合對其過敏體質者食用。
官網價格：1280元/40份
(輸入折扣碼twgw享46折) 589元
每份價格:14.7元
每份19克蛋白質，熱量97大卡
每克蛋白質價格:0.77元/克
官網購買連結、蝦皮連結(可比價)

延伸閱讀：2024【4月 myprotein優惠碼】折扣碼、最低折扣總彙整，定期更新。

果果堅果-濃縮經典原味（1kg/包）

熱銷產品，經典原味搭配牛奶、巧克力、燕麥都合適。
價格非常便宜，不使用阿斯巴甜代糖，產品含有牛奶及其製品，營養價值相對較高，但不適合對其過敏體質者食用。
官網價格：599元/40份
每份價格:15元
每份20克蛋白質，熱量104大卡
每克蛋白質價格:0.75元/克
官網購買連結、蝦皮連結(可比價)

2024分離式乳清推薦

My protein-透明分離乳清(水蜜桃冰茶)(20份/桶)

口味很棒，多種口味可以選擇 。
喝起來就像果汁飲料，非常清爽，酸度與甜度皆適中，加冰塊喝更讚。
如果不喜歡奶味的乳清蛋白可以考慮看看這種。
官網價格：1520元/20份
(輸入折扣碼tw56享56折) 699元
每份價格:35元
每份蛋白質20公克，熱量83大卡
每克蛋白質價格:1.75元/克
官網購買連結、蝦皮連結(可比價)

ALL IN-分離式乳清摩卡可可(32包/64包/盒)

帶有些微可可苦味的成熟口感，咖啡愛好者的首選，式款可以替代經典巧克力口味乳清的口味。
採用歐盟最嚴格把關的德國【分離式乳清】
乳清原料100%都是使用分離乳清，不含濃縮乳清、不含大豆分離乳清含鳳梨萃取物，幫助維持消化道機能。
官網價格：1499/32包、
2450元/60包
每份價格:41元起
每份蛋白質28克，熱量137大卡。
每克蛋白質價格:1.46元/克
官網購買連結、蝦皮連結(可比價)

義美生醫-分離乳清蛋白飲-可可(450克/包)

可可味道濃郁，非常好喝，也可搭配牛奶變成可可牛奶，口感一樣很好。
通過ISO9001、ISO22000及HACCP等國際認證，除了具備堅強的生產實力之外，更首重「食品安全」。
搭配專利運動乳酸菌，幫助運動表現更上一層樓！
官網價格：680元/10份
每份價格:68元起
每份蛋白質31.8克，熱量174大卡
每克蛋白質價格:2.13元/克
官網購買連結、蝦皮連結(可比價)

2024水解式乳清推薦

MARS戰神-烏龍奶茶(20包/60包/盒)

喝起來和外面賣的烏龍奶茶很像，甜度大概三分糖，喜歡甜一點的人可以加 少點水。喝起來沒有什麼化學味，可以當飲料喝。
官網價格：950元起/20包/60包
每份價格:42.5元起
每份蛋白質26公克，熱量137大卡
每克蛋白質價格:1.63元/克
官網購買連結、蝦皮連結(可比價)

ON-白金水解乳清巧克力(1.6kg/桶)

口味好接受度高，不過喝多了容易膩。

乳清界的IPHONE”在全球裡常年奪得「乳清銷售量第一名」的寶座技術非常好，品質方面也非常穩定。
許多消費者心中的乳清第一品牌!

官網價格：2799元/40份
每份價格:69.9元起
每份蛋白質30公克，熱量140大卡
每克蛋白質價格:2.33元/克
momo購買連結、蝦皮連結(可比價)

誰需要乳清蛋白？

1.健身愛好者和運動員：乳清蛋白是增肌、修復肌肉、提高運動表現的理想選擇。

2.身體康復者：乳清蛋白有助於促進身體康復，加速傷口愈合和肌肉修復。

3.飲食控制者：乳清蛋白含有豐富的蛋白質，可以幫助控制饑餓感，減少飲食中的碳水化合物攝入，有助於減肥。

4.年長者：乳清蛋白有助於維持年長者的肌肉質量和功能，減少肌肉萎縮的風險。

5.素食者：對於素食者來說，乳清蛋白可以作為一種優質的蛋白質來源，補充膳食中蛋白質的不足。

總之，需要額外蛋白質攝入或者尋求高品質蛋白質的人群都可以考慮補充乳清蛋白。

乳清蛋白副作用？

乳清蛋白通常是安全的，但在一些情况下可能會引發一些副作用，包括：
1.過敏反應：對乳清蛋白過敏的人可能會出現皮膚瘙癢、蕁麻疹、呼吸困難等過敏症狀。

2.消化問題：有些人可能對乳清蛋白不耐受，出現消化不良、腸胃不適、腹脹或腹瀉等消化問題。

3.腎臟問題：長期高劑量的乳清蛋白補充可能對腎臟造成壓力，尤其是對於已經存在腎臟問題的人。

4.飲食不平衡：過度依賴乳清蛋白補充可能導致飲食不平衡，從而影響其他營養素的攝入。

因此，如果您對乳清蛋白過敏或有消化問題，建議停止使用並諮詢醫生。在開始使用乳清蛋白補充劑之前，最好先諮詢醫生或營養師的建議，尤其是對於有潛在健康問題的人群。