上斜方肌伸展動作教學

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操作步驟:

1.將要伸展的那一側的手，稍微的壓在屁股下方

2.另一隻手繞過頭摸著耳朵

3.緩緩的往另一邊拉

4.停留15-30秒，換邊操作，總共做3組。

●注意!伸展的那一側不要有聳肩的動作，保持放鬆!