學生成效介紹
減重卡關的人，都有一些生活上的盲點，只要調整一下，體態一定會有所改變，希望透過這些學生成效，讓你們也能有信心。
｜超高執行力，減重不卡關！
學生除了一週兩次的教練課以外，還會自行安排有氧運動。
而讓我印象最深刻的，是學生一開始肌肉非常緊繃，導致身體活動度受限，不敢給予強度過高的訓練。
因此，請學生回去要伸展、滾筒放鬆，看似簡單，執行上卻常常因為工作太忙，或是懶惰而沒有做。
但學生憑著高度的自律，每次回家都有放鬆，現在不僅肌肉非常有彈性，訓練強度也拉高了不少。
我想正是因為學生高度的自律，讓她的減重路上，排除非常多難關！
體重：53.9 -> 47.2. (-6.7kg)
體脂：29% -> 22.5% (-6.5%)
肌肉：25.6% -> 28% (+2.4%)
｜不止瘦，經痛問題也消失
以前只有執行過跑步30分鐘和少吃碳水的減重計畫，然而效果卻不理想。
自從開始有計劃的飲食控制和重訓後，不僅體態變的緊實很多，學生還回饋說，以往經期來都會很不舒服，現在卻像沒事一樣。
體重：62kg -> 57.7kg (-4.3kg)
體脂：26.9% -> 24.6% (-2%)
肌肉：27.9% -> 28.9% (+1%)
｜瘦下來更有本錢吃東西
學生平時很認真的重訓加上有氧，也會注意飲食的份數，因此儘管每個月都會跟朋友去吃美食，回來體重總是很嚇人。
但只要稍微認真一點，馬上就能回到不錯的狀態了！休息是為了走更長遠的路，吃飽了才有力氣瘦身！
體重：58.1 -> 49.2kg (-8.9kg）
體脂：32.4% -> 22.5% (-9.9%)
肌肉：24.5% -> 28.5% (+4%)
｜輪大小夜班照樣改變體態
護理師常常有輪大小夜班的問題，導致睡眠狀況不穩定，影響減重效果。
儘管如此，只要能夠調整出適合自己的作息，養成運動習慣，並選擇較優質的食物，一樣能夠達成自己理想的體態！
體重：69.3 -> 64.1 (-5.2kg)
體脂：34% -> 29% (-5%)
肌肉：24.7% -> 27.1% (+2.4%)
｜純運動，內脂可能降不下來
學生因為工作關係，每天都有驚人的運動量，儘管如此，內臟脂肪還是高達20，會造成這種原因。
可能跟睡眠、壓力、飲食比較有關係，研究後才發現學生對於飲食的控制，並沒有太多概念。
好在經過每次上的討論，最終找到適合自己的飲食模式，內臟脂肪也終於下降到了新低。
體重：87.9 -> 77.2 (-10.7kg)
體脂：27.9% -> 21.5% (-6.4%)
肌肉：30% -> 32.9% (+2.9%)
｜無法出門一樣能減重成功
當初因為疫情爆發，健身房被迫暫停營業， 很多學生都消聲匿跡了，然而，這位學生每天很勤勞的傳飲食給教練看。
果不其然，當健身房重新開張，短短3個月，只是透過飲食控制，體重就少掉10公斤，體脂更是下降了5%，差點讓教練認不出是誰。
而回歸訓練後，效果更上一層樓，連肌肉量都大幅的上升了！
體重: 68.5 -> 49kg (-19.5kg)
體脂: 34.7% -> 20.6% (-14.1%)
肌肉: 24.3% -> 29.5% (+5.2%)
｜為了穿泳衣努力點也值得
學生當初是因為想要穿泳衣更好看才來到健身房，發現到學生因為各方面的壓力。
常常會有暴飲暴食的問題，導致體脂降不下去，經過多次的協調。
總算是找到克服一遇到壓力就想吃東西的狀況，最終也成功穿上泳衣拍了美美的照片！
體重: 62.6 -> 56.5 (-6.1kg)
體脂: 31.5% -> 26.9% (-4.6%)
肌肉:25.8% -> 27.5% (+1.9%)
｜試過多種方法都沒有效
學生曾經在大型連鎖健身房待了一年，但都沒有什麼效果，直到遇到了我們。
學習了正確的飲食觀念，避開了減重上很多的地雷。
選擇做正確的事情，隨著時間的累積，終於看到體態朝著自己想要的方向邁進了！
體重: 62.1 -> 53.6kg (-7.5kg)
體脂: 35.4% -> 27.9% (-7.5%)
肌肉: 23.2% -> 26.2% (+3%)
｜體態變好，習慣也跟著變好
學生原本一週有2天以上的酒聚、飲食也很亂，隨著來我們這邊運動並加入飲食控制後，體態開始有明顯的進步。
看到自己的進步後，根本不需要我多說什麼，喝酒的次數自動下降到只剩下一次，多出來的聚餐都會自行推掉。
我想身材變好和自制力是相輔相成的，看著身材一天天的變好，除了會更積極外，也會督促著自己不要回到以往的樣子。
這就是一個良性的循環，讓學生的體態隨著日子變得越來越好。
體重:70kg -> 63.8kg (-6.2kg)
體脂: 32.8% -> 30% (-2.8%)
肌肉: 25.5% -> 26.3% (+0.8%)
如果你也想調整體態，卻一直找不到方法，歡迎預約諮詢或寫信給我。
和您一起討論狀況，或許能找到適合您，也可行的方法！